Apakah Spinners sering bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya selalu merasa lelah sepanjang waktu?” Kelelahan adalah gejala umum dari beberapa kondisi dan penyakit serius, tetapi dalam kebanyakan kasus, hal ini disebabkan oleh faktor gaya hidup sederhana.
Ini adalah beberapa alasan kenapa kamu selalu merasa lelah dan bagaimana cara menghadapinya:
Diet yang buruk
Karbohidrat dapat menjadi sumber energi yang cepat. Saat Spinners memakannya, tubuh kamu memecahnya menjadi gula, yang dapat digunakan untuk bahan bakar. Namun, makan terlalu banyak karbohidrat olahan justru bisa membuat kamu merasa lelah sepanjang hari.
Ketika gula dan karbohidrat olahan dikonsumsi, mereka menyebabkan peningkatan gula darah dengan cepat. Lonjakan kadar gula darah ini dan penurunan selanjutnya dapat membuat kamu merasa lelah.
Cara termudah untuk menghilangkan kelelahan adalah dengan melakukan penyesuaian pada diet kamu. Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat menyegarkan tubuh dan perasaan.
Stress yang Berlebihan
Sedikit stres bisa menyehatkan dan sebenarnya bisa membuat kita lebih waspada dan mampu melakukan tugas yang lebih baik, tetapi stres hanya bagus jika itu hanya jangka pendek. Stres yang berlebihan dan berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan fisik dan emosional dan menyebabkan penyakit.
Meskipun kamu mungkin tidak dapat menghindari situasi stres, mengembangkan strategi untuk mengelola stres dapat membantu mencegah kamu merasa benar-benar kelelahan
Studi bahwa menunjukkan yoga dan meditasi dapat membantu menghilangkan stres. Aktivitas yang melibatkan pikiran dan tubuh yang serupa juga dapat membantu kamu merasa lebih energik dan lebih mampu mengatasi stres.
Kurang Tidur
Kurang tidur adalah salah satu penyebab kelelahan yang lebih jelas. Tubuh kamu melakukan banyak hal saat kamu tidur, termasuk menyimpan memori dan melepaskan hormon yang mengatur tingkat metabolisme dan energi.
Menurut American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society, orang dewasa membutuhkan rata-rata tujuh jam tidur per malam untuk kesehatan yang optimal.
Tidur di bawah jam yang disarankan setiap malam tidak hanya terkait dengan kelelahan dan gangguan performa, tetapi juga memiliki hasil kesehatan yang buruk.Ini termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, depresi, penyakit jantung, stroke, dan me risiko kematian.
Yang penting, tidur harus nyenyak dan tidak terputus untuk memungkinkan otak kamu melalui semua lima tahap dari setiap siklus tidur. Selain cukup tidur, mempertahankan rutinitas tidur yang teratur juga membantu mencegah kelelahan.
Melakukan beberapa perubahan gaya hidup dapat sangat meningkatkan tingkat energi kamu dan kualitas hidup secara keseluruhan. Untuk melihat artikel seperti ini, kalian bisa cek website kita ya!
