Semua orang ingin mendapatkan six pack dengan cepat. Untuk meraihnya, kamu membutuhkan dedikasi dan kerja keras, tetapi kamu tidak harus pergi ke gym tujuh hari seminggu atau menjadi binaragawan profesional untuk melakukannya.
Sebaliknya, beberapa modifikasi pada pola makan, gaya hidup dan rutinitas berolahraga, kamu bisa mendapatkan hasil yang kamu inginkan.
Melatih Otot Perut Kamu
Melatih otot-otot yang membentuk perut kamu dapat membantu meningkatkan massa otot untuk mencapai perut six pack.
Namun, perlu diingat bahwa olahraga perut saja tidak cukup untuk mengurangi lemak perut. Sebagai gantinya, pastikan untuk memasangkan olahraga perut kamu dengan diet sehat dan kardio teratur untuk meningkatkan pembakaran lemak dan memaksimalkan hasil.
Sit-up, burpee dan plank adalah beberapa gerakan paling populer yang dapat membantu memperkuat otot perut dan menciptakan penampilan perut six-pack.
Tingkatkan Asupan Protein
Meningkatkan asupan makanan tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan, melawan lemak perut dan membantu pertumbuhan otot di perut juga.
Studi menunjukkan bahwa orang yang meningkatkan asupan protein dengan hanya 15% menurunkan asupan kalori mereka dan melihat penurunan yang signifikan dalam berat badan dan lemak tubuh.
Mengkonsumsi protein setelah berolahraga juga dapat membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot serta membantu pemulihan otot.
Daging, ayam, telur, seafood, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah beberapa makanan yang tinggi protein dan bagus buat kamu.
Minumlah Air!
Karena kamu akan berolahraga hampir setiap hari, kamu juga harus minum lebih banyak air agar tidak mengalami dehidrasi. Air sangat penting untuk setiap aspek kesehatan. Air memegang peran sangat penting dalam pencernaan tubuh dan juga kesehatan diri.
Tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu meningkatkan metabolisme, membakar lemak perut ekstra dan membantu kamu untuk mendapatkan perut six pack lebih cepat.
Stop Makan Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji pada umumnya tidak banyak mengandung nutrisi penting seperti serat, protein, vitamin dan mineral. Makanan-makanan ini juga tinggi kalori, karbohidrat, lemak, dan natrium.
Menyingkirkan makanan cepat saji yang tidak sehat dari diet kamu dan menukarnya dengan makanan organik dapat meningkatkan penurunan berat badan, mengurangi lemak perut, dan membantu kamu mendapatkan perut six pack.
Semua Ini terjadi karena dibutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna makanan organik yang kaya protein dan serat, yang dapat membakar lebih banyak kalori dan menjaga metabolisme kamu tetap tinggi
Jika kamu mengikuti guidelines ini, kamu bisa segera mendapatkan six pack dengan cepat! Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
