Metabolisme tubuh adalah tingkat dimana tubuh seseorang membakar kalori untuk membuat energi. Kecepatan metabolisme tergantung pada berbagai faktor, termasuk usia, jenis kelamin, lemak tubuh, massa otot, tingkat aktivitas, dan genetika. Walaupun semua orang tidak memiliki kontrol atas aspek genetik dari metabolisme mereka, ada beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh agar cepat kurus.
Minum teh hijau
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat berperan dalam meningkatkan metabolisme lemak. Teh hijau dapat menjadi alternatif yang baik untuk minuman bergula, dan meminumnya dapat membantu memastikan seseorang mendapatkan kadar air yang cukup.
Minum 2 hingga 4 cangkir teh dapat mendorong tubuh untuk membakar 17% lebih banyak kalori selama latihan yang cukup intensif untuk waktu yang singkat.
Makan Makanan Pedas
Makanan pedas memiliki bahan kimia alami yang dapat meningkatkan metabolisme kamu agar cepat kurus. Memasak makanan dengan satu sendok makan cabai merah atau hijau dapat meningkatkan tingkat metabolisme. Efeknya memang hanya untuk sementara, tetapi jika kamu sering makan makanan pedas, manfaatnya mungkin bertambah, terutama jika kamu ingin meningkatkan metabolisme agar cepat kurus.
Melakukan Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan membantu membangun otot, yang dapat meningkatkan metabolisme.
Massa otot memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada lemak. Ini menunjukkan bahwa massa otot membutuhkan lebih banyak energi untuk digunakan. Tubuh seseorang secara alami kehilangan otot seiring bertambahnya usia. Latihan kekuatan secara reguler dapat membantu mengatasi efek ini.
Jenis-jenis latihan kekuatan adalah seperti mengangkat beban dan melakukan latihan yang menggunakan beban tubuh atau resistance bands untuk membangun otot.
Minum Air Yang Cukup
Tubuh Anda membutuhkan air untuk memproses kalori. Jika kamu mengalami dehidrasi ringan, metabolisme kamu mungkin akan melambat. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang minum air delapan gelas atau lebih sehari membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang minum empat gelas.
Agar tetap terhidrasi, minumlah segelas air atau minuman tanpa pemanis lainnya sebelum makan. Camilan buah-buahan dan sayuran segar secara alami juga mengandung air.
Baca Juga: 4 Kunci Sukses Untuk Mendapatkan Tubuh Fit
Tambah Energi dengan Protein
Tubuh kamu membakar lebih banyak kalori mencerna protein daripada mencerna lemak atau karbohidrat. Mengganti beberapa makanan berkarbohidrat dengan makanan berlemak dan kaya protein dapat meningkatkan metabolisme pada waktu makan. Sumber protein yang baik termasuk daging sapi tanpa lemak, ikan, daging ayam, tahu, kacang-kacangan, telur, dan produk susu rendah lemak.
Mengurangi stres
Stres mempengaruhi kadar hormon tubuh mu, dan itu dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak kortisol daripada biasanya. Kortisol adalah hormon yang membantu mengatur nafsu makan. Studi menemukan bahwa orang yang mengalami gangguan makan mepunyai kadar kortisol yang tidak normal.
Gangguan makan, termasuk pembatasan diet dan masalah berat badan dapat menyebabkan pola makan yang tidak sehat, yang dapat mengganggu metabolisme. Stres juga berhubungan dengan kualitas tidur kamu, yang dapat mempengaruhi metabolisme. Jadi unuk meningkatkan metabolisme agar bisa cepat kurus, jagalah level stres kamu.
Inilah beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh agar cepat kurus. Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
