Memiliki badan yang langsing dan pinggang yang ramping adalah impian banyak kaum wanita. Tips dan workout ini bisa membantu kamu mengecilkan pinggang dan mendapatkan tubuh yang lebih feminim!
Criss Cross Crunches
workout ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengencangkan perut kamu dan kamu melihat hasilnya dengan cepat. Ini adalah latihan yang membakar banyak kalori, karena semua kelompok otot besar terlibat; seluruh tubuh kamu juga harus ikut bergerak untuk melakukan workout ini.
Push Ups
Jika kamu ingin memulainya dengan mudah, berdirilah di dinding dan dorong diri kamu menjauh dari dinding dan ulangi. Namun, kalau kamu sudah merasa kuat dan ingin menantang diri lebih lagi, cobalah lakukan workout ini di meja atau meja yang stabil karena mengurangi sudut tegak kamu akan membuat workout press ups lebih sulit. Jika kamu sudah nyaman setelah melakukannya di dinding dan di meja, lakukanlah di lantai untuk pembakaran yang maksimal. Push ups memang pada dasarnya menargetkan bahu dan lengan, namun workout ini juga bagus buat otot perut kamu dan dan akan mengecilkan pinggang.
Baca Juga: Alasan Berat Badan Naik Meskipun Sudah Rajin Olahraga
The Russian Twist
workout memutar dari latihan ini mengikis lemak perut kamu dengan cara mengencangkan otot-otot di sisi kamu, memberikan bagian tengah perut yang lebih kencang dan lebih kecil. Melompat-lompat juga meningkatkan kalori kamu, hal yang penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Windshield Wipers
Dari namanya, workout windshield wiper pada dasarnya sama dengan wiper mobil. Sambil rebahan di lantai, angkat kaki kamu dan workout ke kanan dan ke kiri. Windshield Wipers adalah workout pemula yang bagus yang meningkatkan rentang gerak di sekitar dada dan perut. Workout ini juga sangat bagus untuk kamu yang ingin mengecilkan pinggang. Kamu dapat membuat workout ini lebih menantang dengan meluruskan kaki kamu, tetapi sebaiknya kamu hanya mencoba modifikasi itu kalau kamu sudah memiliki dasar yang kuat di otot perut.
Side Plank
Melakukan plank yang standar adalah cara terbaik untuk memangkas lemak perut, tetapi jika kamu ingin melihat otot perut (oblique) kamu keluar, cobalah side plank. Letakkan satu tangan di lantai dan angkat tangan satu lagi ke atas. Kamu dapat membuat workout ini lebih menantang dengan menggerakan kaki naik turun sepanjang satu set, agar pembakaran lebih maksimal. Side plank juga memiliki variasi yang lain seperti side plank hip dip, side plank knee tuck, side plank reach through dan masih banyak lagi.
Inilah 5 workout yang akan membantu kamu mengecilkan pinggang. Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
