Di era Covid-19 dimana akses tempat olahraga seperti gym, lapangan olahraga dan running track belum dibuka lebar, banyak orang-orang mulai berolahraga dari rumah mereka untuk menjaga tingkat kesehatan dan kebugaran tubuh mereka. Namun, ada hal-hal yang kamu harus perhatikan sebelum mulai program olahraga dirumah. Inilah 5 kesalahan saat olahraga yang kamu harus hindari:
Tidak Pemanasan
Ini adalah hal dasar yang banyak pemula sering lewatkan. Pemanasan memiliki peran yang sangat penting dalam berolahraga, kurangnya pemanasan dapat mengakibatkan cedera panjang yang menghambat progres workout kamu. Lakukan dan ambilah waktu untuk melakukan pemanasan dengan benar, ini akan sangat membantu untuk berolahraga dengan benar.
Tidak Memiliki Rencana
Tanpa planning, banyak pemula yang berkeliaran di gym mencari sesuatu untuk dilakukan atau menggonta ganti rutinitas mereka tanpa ada tujuan. Melakukan ini tidak akan pernah membantu kamu membangun tubuh yang fit, karena kamu tidak memiliki sistem atau target yang mau diraih. Malahan, kamu akan mencegah dirimu dari menguasai latihan, membuang waktu, dan kehilangan hasil yang bagus.
Dengan banyaknya program pemula bagus yang tersedia, pilih satu, mulai, dan patuhi setidaknya selama delapan minggu. Ini akan memberimu sistem untuk diikuti dan membuat kamu bertanggung jawab untuk meraih target yang sudah diberikan.
Tidak Mendapatkan Tidur yang Cukup
Kurang tidur hanya akan memperlambat kamu dari mencapai target tubuh fit kamu! Secara umum, satu atau dua malam tidur yang buruk atau sedikit tidak akan berdampak banyak pada kinerja, tetapi kalau kamu terlalu membiasakannya, hal ini dapat mengakibatkan perubahan kadar hormon yang halus, terutama yang berkaitan dengan stres, pemulihan otot dan suasana hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres! Karena itu kamu perlu memperhatikan cara dan bagaimana kamu tidur.
Bolos Latihan
Banyak pemula yang melewatkan workout mereka jika mereka merasa lelah, sakit, atau malas. Mereka lupa bahwa rahasia untuk membangun tubuh yang luar biasa itu sederhana, konsistensi.
Baca Juga: 4 Manfaat Luar Biasa Yoga buat Kesehatan Mental & Fisik!
Hormatilah komitmen yang kamu sudah buat untuk diri sendiri. Kalau kamu memutuskan untuk berolahraga pada hari Selasa dan Jumat, jadwalkan itu di kalender kamu dan selesaikan. Jika itu terlalu sulit, kurangi rutinitas kamu menjadi hanya satu hari dalam seminggu, tetapi jangan pernah melewatkannya. Ingat konsistensi adalah kunci untuk kesuksesan.
Tidak Memberi Waktu Untuk Beristirahat Dan Pulih
Menyeimbangkan latihan kamu dengan istirahat dan pemulihan adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Perubahan adaptasi dan pemulihan inilah yang akan membawa kamu ke tingkat kebugaran yang lebih tinggi. Ingat, semakin besar intensitas latihan dan usaha yang kamu lakukan dalam latihan kamu, semakin besar juga kebutuhan untuk pemulihan dan istirahat. Ini adalah kesalahan saat berolahraga yang kau harus hindari, karena jika kamu mendorong dirimu terlalu berlebihan, kamu dapat merusak tubuhmu dan mencederai diri sendiri.
Inilah 5 kesalahan saat olahraga yang kamu harus hindari! Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
