Banyak orang berharap untuk bisa mendapatkan tubuh yang fit dan ideal walaupun tetap memakan makanan ringan dan menonton TV sepanjang hari. Hal ini tidak akan terjadi. Meskipun mendapatkan tubuh fit terlihat seperti proses yang panjang dan membuang-buang waktu, usaha untuk mewujudkan bentuk tubuh ini memiliki banyak efek positif. Jika kamu ingin memulai perjalananmu untuk mendapatkan tubuh fit berikut adalah kunci sukses untuk meraihnya:
Berolahraga Setiap Hari
Berolahragalah setidaknya selama satu jam setiap hari. Kamu tidak harus menghancurkan tubuhmu dari berlari, jogging, dll., Tetapi kamu harus memiliki semacam aktivitas fisik moderat dalam kehidupan sehari-hari kamu. Kalau kamu ingin mengurangi beberapa kilo dengan cepat, lakukan olahraga intensitas level yang lebih tinggi. Misalnya, berjalan dengan cepat selama satu jam atau melakukan olahraga HIIT (High Interval Interval Training) seperti kardio.
Otot kamu akan kesakitan saat melakukan olahraga berintensitas tinggi, namun pastikan kamu tidak kesakitan secara berlebihan. Hal ini memang menjengkelkan, tetapi ini berarti tubuh kamu berubah menjadi lebih baik. Pastikan untuk tetap terhidrasi, meregangkan, dan makan makanan dengan jumlah protein yang cukup setelah berolahraga. Protein akan menjadi kunci sukses untuk mendapatkan tubuh yang fit dengan membantu menjaga otot kamu untuk semakin kuat.
Perhatikan Asupan Kalori dan Makanan Per Hari
Memperhatikan jumlah kalori yang kamu makan dalam sehari akan sangat membantu dalam merencanakan olahraga fisik. Pernah bertanya-tanya mengapa massa tubuh binaragawan begitu besar? Itu karena mereka merencanakan makanan mereka dan mengambil lebih banyak kalori sehat daripada orang biasanya. Disisi lain, menurunkan berat badan dan berjuang untuk mendapatkan tubuh yang lebih kurus akan melibatkan lebih banyak latihan fisik daripada kalori yang kamu konsumsi.
Baca Juga: 4 Pose Yoga Mudah Untuk Pemula
Pastikan untuk Mendapatkan Waktu Tidur
Meskipun kebanyakan dari kita memiliki pekerjaan delapan jam setiap hari, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk mengisi ulang baterai tubuh. Enam hingga delapan jam tidur akan membuat tubuh terus berjalan sepanjang hari, tetapi jika kamu merasa lelah setelah pulang kerja, tidurlah sebentar sebelum berolahraga. Kamu hanya perlu geletak sekitar setengah jam. Ini akan mencegah kamu dari begadang di malam hari.
Tetap Termotivasi
Salah satu kunci sukses terpenting untuk mendapatkan tubuh yang fit adalah untuk menetapkan target dan menjaga pola pikir positif. Jika kamu tetap positif, kamu akan bisa mendorong dirimu untuk mendapatkan tubuh fit yang selalu kamu inginkan.
Inilah 4 kunci sukses untuk mendapatkan tubuh fit, olahraga adalah kunci, namun gaya hidup juga sama pentingnya! Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
