Apakah Spinners baru mengenal yoga? Pose yoga untuk pemula ini akan membantu kalian menciptakan fondasi yang kuat dan menemukan cinta untuk olahraga ini.
Tree Pose/Pose Pohon (Vrksasana)
Pose pohon adalah pengantar yang bagus untuk menyeimbangkan postur. Jika Spinners merasa mulai tumbang, kalian dapat keluar dengan mudah. Cobalah untuk tidak membuat penyeimbang dengan menjulurkan pinggul kalian ke samping dengan kaki berdiri kalian. Fokuskan pandangan Spinners pada satu titik di lantai, dan cobalah berbagai posisi kaki untuk melihat apa yang cocok untuk kalian:
Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
Downward Dog digunakan di sebagian besar latihan dan kelas yoga dan itu membentang dan memperkuat seluruh tubuh.
Pemula sering bersandar terlalu jauh ke depan dalam posisi ini, membuatnya lebih seperti plank. Sebagai gantinya, ingatlah untuk menjaga berat badan Spinners sebagian besar di kaki kalian dengan tumit kalian meregang ke lantai . Tekuk lutut sedikit untuk memudahkan gerakan jika Spinners memiliki paha belakang yang kencang. Jaga agar kaki sejajar.
Child Pose (Balasana)
Child Pose sangat penting karena ini adalah posisi yang Spinners lakukan setiap kali kalian perlu istirahat selama kelas yoga.
Mempelajari child pose sangat baik untuk digunakan ketika kalian merasa lelah sebelum tidur di malam hari dan ingin melepas rasa pegal, atau kapanpun kalian membutuhkan istirahat mental dan menghilangkan stres / ketegangan.
Mulailah merangkak, lalu satukan kedua lutut dan kaki kalian saat duduk dengan tumit dan rentangkan tangan ke depan. Turunkan dahi kalian ke lantai (atau blok atau bantal atau selimut) dan biarkan seluruh tubuh kalian terlepas.
Cat-Cow Pose (Chakravakasana)
Cat Cow pose sangatlah bagus karena kedua gerakan ini membantu ekstensi tulang belakang diikuti oleh fleksibilitas tulang belakang. Melakukan gerakan ini bolak-balik akan membangunkan dan menghangatkan punggung, meningkatkan kesadaran tubuh, dan merupakan pengantar dasar tentang bagaimana melakukan gerakan yoga dengan mengkoordinasikan gerakan kalian dengan napas.
Cat-cow pose mungkin merupakan pose paling penting yang Spinners pelajari saat memulai yoga, terutama jika kalian menderita sakit punggung. Bagusnya, kalian tidak perlu untuk mengambil kelas yoga khusus untuk mempelajari gerakan ini.
Inilah beberapa pose yoga untuk pemula yang Spinners bisa coba. Memang pada awalnya terkadang yoga terlihat sangat sulit dan membutuhkan kelenturan tubuh untuk melakukan berbagai pose yang kalian belum bisa lakukan. Tapi seharusnya ini menjadi motivasi buat kalian yang belum pernah melakukan yoga, karena yoga memiliki sangat banyak manfaat buat kesehatan tubuh kita.
BACA JUGA: Intip Perbandingan Miya Season 1 Dan Season 19 Mobile Legends
Jangan lupa kunjungi website kita terus untuk dapetin tips Genshin Impact terbaru! dan ikuti akun Instagram dan Youtube kita.
