Kita semua tahu olahraga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan fisik kita, seperti, menjaga berat badan, tekanan darah rendah, pengurangan risiko diabetes, dan peningkatan energi, dan masih banyak lagi. Tetapi bagaimana dengan manfaat psikologis dari olahraga? Inilah 5 manfaat olahraga bagi kesehatan mental kamu!
Menenangkan Rasa Cemas dan Stres
Olahraga dengan semangat adalah cara yang ampuh untuk mengalihkan pikiran kamu dari pekerjaan atau hal lain yang mengganggu kamu, dan ini akan membuat kamu dalam keadaan lebih santai. Ini semua berkat endorfin yang membantu mengurangi depresi dan faktanya bahwa olahraga menurunkan hormon stres adrenalin dan kortisol dalam tubuh.
Kamu mungkin sudah merasakan penurunan perasaan cemas dan stres setelah berolahraga, ini karena kamu tidak sendirian. Studi menemukan bahwa 30% orang dewasa mengatakan mereka merasa kurang stres setelah berolahraga.
Membuat Mood lebih Baik
Banyak penelitian yang menemukan bahwa berbagai olahraga (termasuk latihan aerobik) yang dilakukan untuk jangka waktu pendek atau panjang menghasilkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi.
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Kepercayaan diri kamu dapat meningkat saat melakukan olahraga teratur, ini sebagian besar karena tubuh kamu akan lebih sehat, kamu terlihat lebih bugar, perasaan puas dalam berpegang teguh pada program, dan rasa bangga karena telah berhasil untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Makanan Sehat Pembentuk Otot yang Kamu Wajib Makan!
Studi menemukan bahwa orang yang secara konsisten melakukan olahraga rutin selama enam bulan akan memiliki rasa percaya diri yang lebih kuat, Ini bahkan dapat terjadi untuk orang yang melakukannya dibawah 6 bulan juga.
Mencegah Depresi
Olahraga adalah mood booster yang terbukti secara ilmiah, mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Aktivitas fisik meningkatkan level endorphin, zat kimia yang terkenal di tubuh yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang belakang yang menghasilkan perasaan bahagia dan euforia. Bahkan olahraga ringan saja sepanjang minggu memiliki manfaat untuk menurunkan tingkat depresi dan kegelisahan, sehingga beberapa dokter menyarankan untuk mencoba rejimen olahraga untuk kondisi ini sebelum beralih ke pengobatan.
Meningkatkan kekuatan otak
Dari membangun kecerdasan hingga memperkuat daya ingat, olahraga meningkatkan kekuatan otak dalam berbagai cara. Studi pada tikus dan manusia menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular menciptakan sel-sel otak baru (proses yang disebut neurogenesis) dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan. Hal ini juga mencegah penurunan kognitif dan kehilangan memori dengan memperkuat hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran.
Inilah 5 manfaat olahraga bagi kesehatan mental kamu! Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
