Kalau rasa cemas Spinners terkadang muncul dan mengganggu fokus atau tugas kalian, ada beberapa solusi alami cepat yang dapat membantu kalian mengatasi rasa cemas ini.
Jika kecemasan Spinners terfokus pada suatu situasi, seperti khawatir tentang peristiwa yang akan datang, kalian mungkin melihat gejalanya singkat dan biasanya mereda setelah kejadian yang diantisipasi sudah terjadi atau telah lewat. Namun ini adalah 5 solusi yang dapat membantu kalian
Perhatikan Pola Pikir Kalian
Pikiran negatif dapat berakar dalam pikiran Spinners dan membuat situasi semakin parah. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan menantang ketakutan kalian, tanyakan apakah itu benar, dan lihatlah dimana kalian dapat mengambil kembali kendali pikiran ini.
Berlatihlah untuk Fokus, dan Bernafas Dalam
Cobalah menarik nafas dalam 5 hitungan dan menghembuskan nafas dalam 5 hitungan selama 5 menit total. Dengan menyeimbangkan pernafasan, Spinners akan memperlambat detak jantung yang seharusnya membantu menenangkan kalian.
Gunakan Aromaterapi
Baik itu dalam bentuk minyak, dupa, atau lilin, aroma seperti lavender, melati, dan cendana bisa sangat menenangkan.
Aromaterapi dianggap membantu mengaktifkan reseptor tertentu di otak kalian, yang berpotensi mengurangi kecemasan. Dan bukan itu saja, aromaterapi memiliki wangi yang dapat merubah atmosfer ruangan menjadi lebih positif.
Jalan-jalan atau Melakukan Yoga Selama 15 Menit
Terkadang, cara terbaik untuk menghentikan pikiran cemas adalah berjalan menjauh dari siutasi atau masalah. Meluangkan waktu untuk fokus pada tubuh dan bukan pikiran dapat membantu meredakan kecemasan kalian.
Tuliskan Apa Yang Ada Di Pikiran Kalian
Menuliskan apa yang membuat Spinners cemas membuat kecemasan ini keluar dari pikiran kalian dan membuatnya tidak terlalu menakutkan.
Trik relaksasi ini sangat membantu bagi orang yang terkadang mengalami rasa cemas, namun tidak setiap waktu .Trik ini juga dapat bekerja dengan baik untuk seseorang yang memiliki gangguan kecemasan ketika mereka sedang mengalaminya.
Inilah 5 solusi cepat untuk mengatasi rasa cemas. Namun, jika Spinners merasa kalau kalian mengalami kecemasan, metode penanganan cepat seharusnya bukan satu-satunya jenis perawatan yang kalian gunakan. Kalian akan ingin menemukan strategi jangka panjang untuk membantu mengurangi keparahan gejala dan bahkan mencegahnya terjadi. Kalau Spinners suka artikel ini, boleh juga kunjungi website kita untuk konten-konten seperti ini.
