Protein dapat membantu Spinners menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dan juga menjaga perut kamu kenyang. Tetapi, penting juga untuk makan jumlah yang tepat dan jenis protein yang tepat untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Banyak orang yang langsung lari mencari protein shake, meskipun kamu bisa menemukannya di makanan mu sendiri. Inilah 8 makanan berprotein tinggi yang baik buat kamu.
Seafood
Seafood adalah sumber protein yang sangat baik karena biasanya makanan ini rendah lemak. Ikan seperti salmon sedikit lebih tinggi lemaknya, tetapi ini adalah jenis yang sehat untuk jantung: Salmon memiliki asam lemak omega-3.
Ikan tuna adalah jenis ikan dan seafood yang populer. Kamu bisa memakannya dalam berbagai hidangan, mau itu di panggang atau dingin di salad. Ikan tuna memiliki lemak dan kalori yang rendah, dan mereka juga merupakan sumber protein yang kaya. Seperti ikan lainnya, tuna adalah sumber nutrisi yang baik dan mengandung lemak omega-3.
Dada ayam
Dada ayam adalah salah satu makanan kaya protein paling populer.Jika Kalian memakannya tanpa kulit, sebagian besar kalorinya berasal dari proteinnya. Dada ayam juga sangat mudah dimasak dan serbaguna, apalagi makanan ini bisa terasa lezat di berbagai hidangan.
Keju, dan Yogurt
keju, dan yogurt bukan hanya sumber protein yang sangat baik, tetapi mereka juga mengandung kalsium yang tinggi, dan banyak yang diperkaya dengan vitamin D. Pilihlah Keju dan Yogurt yang rendah lemak agar dapat menjaga tulang dan gigi kuat dan membantu mencegah osteoporosis.
Telur
Telur adalah salah satu bentuk protein yang paling murah. Departemen Pertanian Amerika Serikat menyatakan bahwa orang dewasa yang sehat dapat menyantap satu telur sehari secara aman.
Susu
Susu mengandung hampir semua setiap nutrisi yang dibutuhkan tubuh Spinners. Ini sumber protein berkualitas tinggi yang baik, dan tinggi kalsium, fosfor, dan riboflavin (vitamin B2). Jika kamu khawatir tentang asupan lemak kamu, susu rendah atau nol lemak adalah pilihan yang tepat.
Kacang merah
Setengah cangkir kacang merah mengandung protein nabati sebanyak 30 gram daging steak. Makanan bergizi ini juga tidak mahal dan penuh dengan serat untuk membuat kamu merasa kenyang selama berjam-jam.
Brokoli
Brokoli adalah sayuran sehat yang menyediakan vitamin C, vitamin K, serat, dan kalium. Brokoli juga menyediakan nutrisi bioaktif yang dapat membantu melindungi kamu terhadap kanker. Kalori untuk kalori, brokoli memiliki protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan kebanyakan sayuran lain.
Inilah 8 makanan berprotein tinggi yang dapat menggantikan protein shake.Jangan lupa kunjungi terus website kita, untuk mendapatkan info mengenai lifestyle terupdate!
