Kalau kamu ingin merasa sehat sepanjang tahun, diperlukan tingkat motivasi yang tinggi. Ini tidak akan hanya membantu kamu mendapatkan hasil maksimal dari hasil olahraga mu selama di gym, tetapi motivasi inilah yang akan membuat kamu semangat untuk berada di gym. Dan sayangnya, banyak orang yang tidak bisa mendapatkan motivasi ini, karena itu di artikel ini kita akan membantu kamu menemukan cara efektif agar tetap termotivasi untuk berolahraga
Mencoba aktivitas yang berbeda
Cobalah hal yang baru. Kamu bisa pergi ke kelas yang baru dan mencoba aktivitas yang berbeda untuk olahragamu. Dengan aktivitas yang berbeda, kamu sendiri akan merasa lebih tertantang dan termotivasi untuk berolahraga
Kalau kamu suka olahraga kardio, cobalah untuk melakukan olahraga angkat beban selama satu bulan. Atau misalnya kamu suka HIIT (High-Intensity Interval Training), kamu bisa menggantikannya dengan kelas yoga yang lebih menenangkan dan rileks. Dengan melakukan ini, kamu bukan saja akan terus termotivasi untuk berolahraga, tapi tubuh kamu pun akan lebih bagus karena olahraga yang berbeda menargetkan otot yang berbeda juga.
Disiplin
Buatlah sebuah rutinitas dan kamu akan menjadi disiplin untuk mematuhinya. Kalau kamu bisa, rencanakan waktu dan hari yang rutin buat kamu untuk berolahraga sehingga saat waktu itu tiba kamu secara alam bawah sadar akan melakukannya. Temukan cara untuk menjadikan olahraga menjadi kebiasaan sehari-hari seperti menyikat gigi dan mandi.
Baca Juga: 6 Benda yang Kamu Wajib Bawa Saat ke Gym
Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian kamu
Jika kamu kesulitan untuk menemukan waktu buat berolahraga, jangan tenggelam di dalam alasan ini. Bikinlah jadwal berolahraga seperti halnya aktivitas penting lainnya.
Kamu juga dapat melakukan aktivitas fisik sepanjang hari, seperti naik tangga bukan lift, berjalan-jalan saat istirahat di kantor atau dirumah. Melakukan gerakan yoga atau jumping jack saat kamu sedang menonton TV di malam hari.
Penelitian telah menemukan bahwa duduk dalam waktu yang lama dapat mempengaruhi kesehatan kamu secara negatif. Jika kamu duduk selama beberapa jam sehari di tempat kerja, berusahalah untuk beristirahat secara teratur di siang hari untuk bergerak, seperti berjalan ke lounge untuk mengisi air putih atau berdiri selama percakapan telepon.
Harus Bisa Fleksibel
Jika kamu terlalu sibuk untuk berolahraga atau tidak merasa sanggup melakukannya, beristirahatlah selama satu atau dua hari. Janganlah paksa dirimu jika kamu butuh istirahat. Yang penting adalah kamu dapat kembali ke jalur secepat mungkin.
Hargai Usaha kamu
Berolahraga di gym bisa menjadi hal yang menjengkelkan, mungkin kamu sudah lelah atau bosan berada di tempat ini menyiksa dirimu. Namun kalau kamu menghadiahi dirimu sendiri karena sudah ke gym, ini akan membuatmu tetap termotivasi untuk berolahraga lebih lanjut! Jenis hadiah yang kamu beri bisa berbeda-beda. Ini bisa jadi seperti membeli baju olahraga yang baru jika kamu menemukan target bulanan kamu, atau pergi ke tukang pijat karena telah berolahraga habis-habisan.
Inilah beberapa cara agar kamu tetap termotivasi untuk tetap berolahraga! Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
