Postur tubuh yang buruk adalah masalah umum bagi banyak orang, karena kita hidup di dunia yang penuh dengan kegiatan yang membuat postur tubuh kita menjadi buruk. Mau duduk berkepanjangan di kantor atau kampus, atau mengangkat beban berat, dan masih banyak lagi. Tapi kabar baiknya adalah kamu selalu bisa mendapatkan postur tubuh yang baik dengan melakukan gerakan atau exercise yang tepat! Ini adalah 4 gerakan yang akan membantu memperbaiki postur tubuh kamu!
High Plank
Pose high plank membantu menghilangkan rasa sakit dan kekakuan di seluruh tubuh kamu sekaligus memperkuat bahu, glute, dan paha belakang. Ini juga membantu kamu mengembangkan keseimbangan dan kekuatan pada bagian core dan punggung kamu, keduanya sangat penting penting untuk postur yang baik.
Downward-facing dog
Ini adalah pose yoga dimana kamu menahan tubuhmu dan membuat bentuk segitiga. Gerakan ini digunakan sebagai fase istirahat untuk menyeimbangkan tubuh kamu. Pose downward-facing dog membantu meringankan sakit punggung, sekaligus memperkuat dan meluruskan otot punggung kamu. Berlatih secara teratur membantu memperbaiki postur.
Wall Angel
Latihan wall angel sangat bagus untuk memperkuat punggung dan memperbaiki postur tubuh. Kalau kamu mencari beberapa gerakan terbaik untuk memperbaiki postur tubuh, maka ini dia!
- Kamu mulai dengan berdiri dengan punggung menempel di dinding
- Pergelangan tangan dan siku, kepala dan bahu, punggung, bokong, dan tumit semua harus menyentuh dinding
- Angkat tangan kamu perlahan sampai melewati kepala kamu
- Turunkan tangan kamu sampai rata dengan bahu kamu
- Pastikan disaat kamu melakukan gerakan ini, kamu tetap menempel di dinding, dan ulangi sekitar lima hingga sepuluh kali
Doorway Stretch
Gerakan ini adalah gerakan bagus lainnya kalau kamu telah mencoba dan gagal dengan cara lain. Ada beberapa jenis doorway stretch dan semua ini akan sangat membantu meningkatkan postur kamu walaupun dilakukan selama lima menit setiap hari.
Baca Juga: 4 Pose Yoga Mudah Untuk Pemula
Melakukan Doorway stretch ini akan dengan mudah membantu melepaskan ketegangan dan keketatan untuk membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk dan meningkatkan fleksibilitas tubuh kamu.
Chest opener
Gerakan ini akan membantu kamu untuk membuka dan meregangkan dada kamu. Gerakan ini sangat berguna kalau kamu menghabiskan sebagian besar hari kamu hanya duduk saja, yang cenderung membuat dada kamu bergerak ke dalam. Memperkuat dada kamu juga membantu kamu untuk berdiri tegak.
Inilah 4 gerakan yang akan membantu memperbaiki postur tubuh kamu! Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
