Ketika kamu berencana untuk menurunkan berat 10 kg atau lebih dengan cepat, hal pertama yang kamu pikirkan adalah untuk membuat perubahan besar di hidupmu, tetapi sebenarnya kamu tidak harus sepenuhnya mengubah rutinitas atau membentuk kembali kepribadian kamu untuk bisa menurunkan dan menjaga tubuhmu yang lebih sehat.
Hanya perlu beberapa perubahan untuk menurunkan berat 10 kg secepat mungkin,
Makanlah sesuatu setiap 3-4 jam
Apakah kamu pernah merasa kelaparan dan memakan makanan ringan larut malam karena kamu tidak makan sarapan? Usaha untuk mengurangi makan terutama di pagi hari biasanya sering tidak sukses.
Ini biasanya terjadi karena kamu melewatkan makan atau tidak makan yang cukup di jam makan mu terutama kekurangan protein dan serat. Kamu bisa mencegah hal ini untuk terjadi dengan mengambil camilan atau makan setiap tiga atau empat jam. Mendapatkan campuran protein, serat, dan lemak akan mengenyangkan kamu dan menghindari rasa lapa di malam hari. Dan dengan menghindari makan larut malam, ini akan membantu kamu menurunkan berat 10 kg secepat mungkin.
Jangan minum minuman manis
Kopi, teh manis, minuman berenergi, soda, alkohol, dan bahkan jus semuanya adalah minuman mengandung gula yang memberikan kalori tanpa benar-benar membuat kamu merasa kenyang. Salah satu cara paling mudah dan efisien untuk mengurangi jumlah gula secara umum adalah menggantinya dengan minum air putih, kopi dan teh tanpa pemanis, dan soda diet sekali-sekali (ini pun tidak terlalu terlalu direkomendasikan).
Fokus pada olahraga aerobik
Olahraga aerobik adalah olahraga apa pun yang membuat kamu berkeringat dan meningkatkan detak jantung kamu. Meskipun latihan beban dapat membantu kamu membangun kekuatan otot dan meningkatkan kesehatan tulang, latihan ini tidak akan membakar kalori sebanyak olahraga aerobik, jadi jika kamu kekurangan waktu dan memprioritaskan penurunan berat badan, berikan penekanan pada bergerak lebih banyak.
Baca Juga: Tips Sukses Supaya Mulai Lebih Konsisten Berolahraga
Makan makanan yang organik
Mengonsumsi lebih banyak makanan dalam keadaan alami membantu kamu mengganti makanan yang kurang bergizi, dan semua zat tambahan kurang nutrisi yang ada di kandungannya. Ini berarti memilih buah segar daripada jus buah, sayuran organik dibanding sayur olahan, dan roti gandum bukannya roti tawar biasa. Karena makanan organik lebih baik untuk pencernaan, ini akan membantu kamu menurunkan berat 10 kg secepat mungkin!
Bergerak lebih banyak
Saat kamu ingin menjadi lebih aktif, menjadwalkan istirahat reguler sepanjang hari dapat membantu. Atur timer di smartphone kamu untuk mengingatkan kamu untuk berdiri dan bergerak atau berjalan cepat sekali per satu jam saat sedang bekerja di kantor maupun dirumah.
Menurunkan berat badan itu tidak butuh perubahan total dari hidup Spinners, hanya dengan menjaga apa yang kamu makan dan menjadi lebih aktif, kamu dapat menurunkan berat 10 kg dengan cepat! Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
