Nama CrossFit mungkin tidak asing lagi buat kamu. Olahraga satu ini adalah inovasi baru untuk meraih kesehatan dan kebugaran melalui sesi workout yang unik. Didirikan pada tahun 2000, CrossFit telah menunjukkan bahwa manfaatnya sangat baik buat kesehatan dan kebugaran, dan telah menjadi olahraga yang sedang trending di Indonesia.
Tujuan dari CrossFit adalah untuk mengembalikan fitness ke dasarnya melalui beberapa gerakan fungsional tanpa membutuhkan mesin khusus yang menggabungkan senam, latihan beban Olimpiade, dan pengkondisian metabolisme. Olahraga yang trending satu ini memang memiliki manfaat yang bagus buat kamu!
Membantu mengurangi resiko cedera
Beberapa gerakan fungsional yang dilakukan sebagai latihan (duduk dan bangun dari meja, membawa tas belanjaan, dll) membentuk dasar dari banyak latihan CrossFit dan mereka membantu menjaga tubuh kamu untuk selalu siap buat tuntutan kehidupan sehari-hari dan dapat membantu kamu melakukan kegiatan sehari-hari (seperti mengepel lantai atau memindahkan barang berat) dengan baik dan aman.
Meningkatkan kekuatan fisik
Latihan intensitas tinggi yang menggunakan banyak bagian tubuh di CrossFit dapat membantu kamu mendapatkan kekuatan otot dan stamina. Menambahkan berat tambahan ke workout kamu dapat lebih meningkatkan otot dengan menambahkan stres pada otot kamu.
Baca Juga: 3 Tips untuk Memilih Gym Terbaik buat Kamu
Kamu juga dapat terus menerus menantang ototmu dengan berpartisipasi dalam workout of the day (WOD). WOD memberi banyak variasi dalam gerakan kamu dan program ini adalah bagian khas dari program CrossFit. Setiap hari, serangkaian latihan baru akan diposting. Target kamu adalah untuk menyelesaikan sebanyak mungkin pengulangan setiap latihan dalam periode waktu yang ditentukan.
Kualitas tidur yang lebih baik
Beberapa penggemar CrossFit melaporkan peningkatan kualitas tidur mereka. Meskipun setiap jenis latihan meningkatkan kualitas tidur, latihan intensitas tinggi seperti CrossFit, khususnya, terbukti sangat efektif dalam meningkatkan kualitas tidur.
Meningkatkan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kelincahan
Latihan CrossFit sering mencakup latihan yang fungsional, atau latihan yang meniru gerakan yang kamu lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Gerakan fungsional, seperti squat, mengayunkan kettlebell dan mengangkat barbell dapat membantu meningkatkan kelincahan, keseimbangan, dan fleksibilitas.
Pembakaran kalori akan terus berlanjut setelah latihan
Kebanyakan dari latihan CrossFit akan mencakup angkat beban yang cenderung membakar kalori selama dan setelah latihan. Ini karena, massa otot kamu adalah salah satu faktor penentu utama tingkat metabolisme kamu dan saat kamu mendapatkan otot melalui CrossFit, ini akan membantu kamu mendapatkan metabolisme yang lebih cepat.
Inilah CrossFit, olahraga yang sedang trending dan juga manfaatnya! Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
