Melatih keseimbangan tubuh adalah hal yang sangat yang baik untuk semua orang orang, karena memiliki keseimbangan tubuh yang baik penting untuk kebugaran jasmani dan juga untuk aktivitas kamu sehari-hari. Kamu meningkatkan fungsi gerakan tubuh secara keseluruhan mau itu saat kamu sedang di kantor, di jalan atau hanya di rumah saja. Mau tau caranya? Lakukan 4 gerakan ini untuk melatih keseimbangan tubuh kamu!
Berdiri dengan satu kaki
Mulailah dengan menahan diri dengan mantap di bagian belakang kursi atau pegangan kokoh lainnya. Angkat satu kaki hingga setinggi betis dan tahan selama 10 detik. Ulangi 10-15 kali dan kemudian pindah ke kaki lainnya. Gerakan ini akan melatih keseimbangan tubuh kamu. Seiring berjalannya waktu, saat keseimbangan kamu semakin bagus, kamu dapat menahan posisi ini tanpa memegang apapun.
Mengayunkan kaki
Berdirilah menggunakan kanan kamu dan angkat kaki kiri sekitar 15 cm dari lantai. Dengan lengan di samping kamu, ayunkan kaki kiri kamu ke depan dan ke belakang, menyentuh lantai agar seimbang, sambil menjaga tubuh kamu tetap tegak. Sekarang, ulangi gerakannya, tetapi jangan biarkan kaki kamu menyentuh tanah. Dan akhirnya, ayunkan kaki kiri ke sisi kiri, Ganti kaki dan ulangi. Melakukan gerakan ini akan melatih keseimbangan tubuh kamu karena tubuh kamu dilatih untuk selalu mencari titik pusat gravitasi agar badan seimbang dan tidak terjatuh.
Squat satu kaki
Berdirilah dengan kaki selebar pinggul. Arahkan kaki kirimu ke depan, nyaris menyentuh lantai untuk keseimbangan, dan dorong pinggul kamu ke belakang dan ke bawah ke posisi jongkok dengan satu kaki. Lutut kanan kamu harus ditekuk, dada tegak, mata ke depan dan lengan kamu juga di depan. Perlahan dorong ke atas untuk kembali ke posisi awal. Ganti kaki. Pastikan lutut tidak mendorong di depan jari kaki.
Calf raise atau Jinjit
Gerakan ini dapat membantu membuat otot betis dan engkel kaki kamu lebih kuat untuk meningkatkan keseimbangan. Pegang kursi atau dinding agar kamu tidak jatuh, dan berdirilah dengan kaki selebar bahu.
Baca Juga: Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Naikkan jinjit kamu dan tahan selama 1 detik sebelum menurunkannya. Ulangi 10-15 kali. Istirahat, lalu lakukan set lainnya. Gerakan ini akan melatih keseimbangan tubuh kamu karena otot betis kamu akan jauh lebih kuat untuk menahan berat tubuh mu saat kamu sedang berjalan maupun sedang berdiri.
Inilah beberapa gerakan untuk melatih keseimbangan tubuh. Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
