Siapa sih yang tidak kenal dengan Lebron James? Salah satu pemain basket terhebat dalam sejarah ini dikenal karena skill dia di lapangan dan juga fisik tubuh dia yang sangat besar dan kekar. Jika dia memutuskan untuk berlari ke arah ring, tidak banyak pemain yang berani menantang “King James”. Ternyata besarnya badan dia ini bukan hanya berasal dari workout saja, tetapi rahasia terbesar Lebron James adalah diet dia yang sangat bagus.
Diet Lebron dirancang dengan mempertimbangkan performance dan juga pemulihan. Kedua hal ini sangat penting untuk dia terutama sebagai atlet. Lebron akan mengkonsumsi karbohidrat sehat untuk memberi dia energi dan mengambil protein tinggi untuk pemulihan. Lebron memandang makanan sebagai “bahan bakar” dan memperhatikan kualitas bahan yang dia konsumsi. Inilah detail rahasia diet Lebron James.
Mengisi Bahan Bakar
Sebelum pertandingan, Lebron biasanya mengkonsumsi dada ayam dan pasta karena karbohidrat membantu dia memberi energi banyak energi. Namun, dia mengatakan salad dan beberapa sayuran juga bisa menjadi alternatif yang baik. Dan tepat sebelum pertandingan, Lebron akan mengambil protein shake dan beberapa buah.
Makan secara teratur
Lebron makan 6 porsi kecil setiap hari. Dia biasanya makan sekitar setiap dua setengah jam hingga tiga jam. Apa yang dia makan adalah makanan segar, langsung dibuat dari rumah dan penuh dengan buah dan sayuran. Alasan dia memakan 6 porsi kecil adalah agar dia tidak makan terlalu banyak dalam satu sesi.
Baca juga: Lakukan Gerakan ini untuk Melatih Keseimbangan Tubuh
Pemulihan setelah Pertandingan
Lebron melakukan rehidrasi dengan air dan minuman yang kaya karbohidrat. Lalu dia makan protein dan karbohidrat berkualitas tinggi, mirip dengan makanannya sebelum pertandingan. Dia juga menyukai milkshake berprotein seperti ‘Peanut Butter Dream’ yang dibuat dengan susu almond, selai kacang, whey, dan cinnamon
Asupan untuk Playoff
Selama musim playoff, Lebron mengurangi asupan gula karena dia tahu gula memperlambat pemulihannya setelah pertandingan. Sebagai penggantinya gula, Lebron menaikkan karbohidrat untuk menjaga tingkat energinya yang tinggi.
Cheat Days
Untuk Cheat Days, Lebron biasanya menikmati segelas wine. James juga menikmati pizza dan biasanya memakan jumlah pizza yang besar saat sedang menjalani cheat days. Lebron juga merupakan investor di Blaze Pizza, salah satu franchise pizza di Amerika Serikat.
Makanan yang Lebron James makan
- Udang
- Ayam
- Ikan
- Protein rendah lemak
- Sayur
- Kacang-kacangan
- Pasta
- Lobster
- Buah rendah karbohidrat
Makanan yang Lebron James hindari
- Susu
- Gula
- Makanan berlemak tinggi
- Fast Food
- Minuman bersoda
Inilah rahasia dibalik diet Lebron James, keseimbangan adalah kunci untuk kebugaran.Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
