Kenapa Berat Badan Spinners tidak bisa turun? Padahal kalian sudah memilih makanan sehat, sudah berolahraga, sudah menghentikan kebiasaan kue larut malam, tetapi angka di timbangan tetap saja sama. Terdengar akrab? Hal membingungkan ini terjadi pada kita semua. Berikut adalah beberapa alasan mengapa berat badan kalian tidak turun:
Mengkompensasi Makanan dengan Olahraga
Jika Spinners menggunakan waktu makan siang kalian untuk berlari, itu adalah hal yang patut dipuji, tetapi jangan menganggapnya sebagai izin makan gratis. Mudah untuk salah menghitung berapa banyak kalori yang sebenarnya kalian bakar. Mungkin aplikasi di handphone bisa mengindikasikan kalau kalian sudah membakar 400 kalori, tapi bisa jadi kalian hanya membakar 200 kalori.
Untuk info paling akurat, kenakan monitor aktivitas yang melacak pembakaran kalori. Dan ingat, jika kalian menghadiahkan diri sendiri dengan makanan yang setara kalori dengan kalori yang kalian telah bakar, ini sama saja dengan tidak membakar kalori sama sekali.
Makan di luar
Masalah dari makan di luar adalah Spinners tidak akan pernah tahu persis apa yang ada di piring kalian. Bahkan jika restoran menyediakan informasi mengenai nutrisinya, angka-angka ini hanya perkiraan berdasarkan resep yang tepat yang diberi oleh kokinya. Karena tidak mungkin kalau setiap kru di restoran akan menimbang dan mengukur setiap bahan kan?
Walaupun begitu, kita bukan melarang Spinners untuk makan di luar, karena tidak ada salahnya. Yang penting adalah kalian memberi pertanyaan dan membuat pilihan yang cerdas. Karena apa yang masuk ke perut kalian sangat memegang peran yang besar untuk turunnya berat badan juga.
Minuman Berkalori Tinggi
Manakah yang memiliki lebih banyak kalori? Jus jeruk botol 300ml atau satu botol air putih?
Mungkin karena jeruk adalah buah kita kadang terpikir kalau ini sehat dan baik buat diet kita, namun dalam 1 botol itu memiliki 130 kalori, sedangkan air putih memiliki 0 kalori, seberapa banyak pun yang Spinners Minum. Dan mungkin meminum malah lebih segar.
Nahm jadi pesan kita adalah berhati-hatilah dengan apa yang kalian minum.
Porsi Makanan
“Perhatikan ukuran porsi kalian!” Pasti Spinners yang sedang menjalankan diet tidak langka lagi dengan pernyataan ini. Karena kenyataannya, memperhatikan porsi makanan atau minuman memang sangat penting. Jika kalian memakan sesuatu yang memiliki 120 kalori, namun kalian menambah porsi kalian satu atau dua kali, ini sama saja dengan memakan 200+ kalori. Jebakan seperti ini biasanya terjadi di makanan yang dikemas seperti sereal atau granola bar, walaupun terkesan rendah kalori, tidak ada artinya jika Spinners mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak. Jadi sekali lagi, perhatikan ukuran porsi kalian!
Ini adalah beberapa dari banyak alasan mengapa berat badan kalian tidak turun, dan memang kebanyakan dari alasan ini adalah mengenai apa yang masuk ke mulut Spinners, karena ini adalah dasar dari melakukan diet yang baik. Kalau Spinners suka artikel ini, boleh juga kunjungi website kita untuk konten-konten seperti ini.
