Dua bulan lebih hanya di rumah saja mungkin bisa menjadi hal yang tidak menyenangkan buat Spinners, terutama kamu yang tidak bisa ke gym karena sedang di tutup. Mungkin kamu sudah melakukan workout tanpa peralatan seperti jumping jack dan plank, namun melakukan hal ini terus-terusan membosankan juga. Peralatan di gym pokoknya lebih enak aja. Nah, selagi kita nunggu gym untuk dibuka lagi, Spinners bisa coba menggunakan 5 alat gym alternatif yang bisa ditemukan di rumah.
Tangga untuk latihan kardio
Kalau Spinners pikir kamu membutuhkan stairmill atau stair climber untuk melakukan kardio, maka kalian belum mengikuti tren terbaru. Peralatan alternatif terbaik untuk stair climber untuk latihan kamu adalah tangga dirumahmu. Jangan malu-malu memanfaatkan tangga jika kamu memilikinya di rumah. Kamu dapat berjalan bolak-balik beberapa kali, lalu istirahat sebentar dan melakukannya lagi. Melakukan workout ini selama 20-30 menit adalah cara yang bagus untuk mendapatkan latihan kardio yang solid!
Ransel penuh untuk latihan bodyweight
Kalau kamu berencana untuk melakukan workout di rumah seperti lunges atau push-up, kamu dapat meningkatkan intensitas rutinitas kamu dengan menambahkan ransel yang dimuat berbagai jenis barang. Untuk kalian yang udah lebih mahir yang biasanya membutuhkan penambah berat badan seperti belt atau vest, tas yang berisi barang-barang berat ( berat barang tetap masuk akal) dapat membuat kamu merasa jauh lebih tertantang dibanding sebelumnya.
Karung Beras sebagai beban
Mayoritas dari Spinners pasti punya karung beras di rumah kan? Bagus! Ini berarti kamu memiliki satu set benda yang bisa digunakan untuk latihan angkat beban. Karung beras yang berat dapat digunakan sebagai barbell. Kamu juga dapat memaksimalkan karung kecil sebagai pengganti latihan yang menggunakan dumbell. Dengan ini kamu dapat melakukan squat dan melatih otot bisep setelah berbelanja di supermarket.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Imun Tubuh Menghadapi New Normal
Sofa
Sofa adalah benda serbaguna. Bukan hanya digunakan untuk rebahan dan bersantai-santai saja, kamu bisa menggunakan sofa untuk melakukan berbagai jenis workout. Diantaranya adalah sit up, push up, sofa dips, leg raises, mountain climbers dan masih banyak lagi. Kamu hanya perlu membebaskan sedikit ruang di sekitar sofa agar kamu bisa bergerak bebas.
Botol minum besar sebagai kettlebell
Kettlebell bisa dibilang adalah peralatan gym yang multifungsi. Kamu dapat mengintegrasikan kettlebell ke dalam semua jenis workout, dan kalau kamu tidak mempunyai kettlebell dirumah, kita punya alternatifnya. Kalau kamu memiliki botol minum besar di dalam kulkas, kamu dapat mengisinya untuk digunakan sebagai alternatif kettlebell untuk melakukan berbagai jenis workout. Kamu dapat menyesuaikan berat botol dengan seberapa banyak air yang kamu isi di dalamnya.
Inilah 5 alat gym alternatif yang bisa ditemukan di rumah! Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
