Menjaga diri kamu agar tetap terhidrasi tidak hanya dapat memuaskan dahaga kamu tetapi juga dapat memastikan kamu tetap berenergi dan aktif sepanjang hari, terutama setelah berolahraga. Selain air putih, banyak minuman segar dan sehat yang berfungsi sebagai alternatif terbaik yang sangat baik untuk mencegah dehidrasi terjadi kepada kamu juga. Minuman hidrasi ini memasok banyak elektrolit, natrium, vitamin, probiotik, dan mineral bersama dengan rasa. Inilah beberapa minuman segar terbaik untuk mencegah dehidrasi.
Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman hidrasi terbaik. Air kelapa mengandung kalori yang rendah, kaya kalium dan dikenal memiliki kualitas hidrasi yang lebih baik daripada air putih. Minuman ini juga memberi energi secara alami yang membuatnya menjadi pengganti yang lebih sehat dibanding energy drink yang sudah dikemas. Minuman energi yang dibeli di toko memiliki natrium hingga empat kali lebih banyak daripada air kelapa, dan juga mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, bukan glukosa alami dan fruktosa.
Pocari Sweat
Minuman isotonik seperti Pocari Sweat mempunyai tekanan osmotik yang sama jumlahnya dengan cairan tubuh manusia, sehingga pertukaran elektrolit dan senyawa lainnya jadi dipermudah. Kalau Spinners mengkonsumsi Pocari Sweat, tubuh kamu akan mendapatkan sejumlah cairan elektrolit yang bisa mencegah dehidrasi.
Baca juga: 5 Hal yang Membuat Salad Jadi Tidak Sehat
Walaupun begitu, hati-hatilah untuk tidak mengkonsumsi Pocari Sweat dalam jumlah yang terlalu banyak karena karena kandungan gula dalam Pocari dan minuman isotonik lainnya termasuk tinggi.
Semangka
Walaupun bukan di dalam kategori minuman, tetapi semangka mengandung 92% air didalamnya. Setiap kali kamu makan semangka, kamu mendapatkan air dan vitamin A dosis tinggi, vitamin C, dan elektrolit. Jadi saat kamu memakan semangka, kamu tidak hanya mengisi dahaga kamu, tapi rasa lapar kamu juga. Karena itu Semangka adalah salah satu minuman (atau makanan) segar terbaik untuk mencegah dehidrasi
Infused water
Air dengan elektrolit adalah minuman pencegah dehidrasi yang lebih baik dari air putih biasa. Ketika kamu mengalami dehidrasi, kamu kehabisan elektrolit yang membantu fungsi ginjal kamu. Dengan mengkonsumsi Infused water, kamu dapat menangkal sakit kepala atau masalah lain terkait dehidrasi ringan.
Susu
Spinners mungkin belum mengetahui hal ini tetapi susu sebenarnya lebih baik untuk rehidrasi dan juga untuk melawan dehidrasi daripada air putih. Susu mengandung campuran alami karbohidrat, protein, dan natrium berkualitas baik yang membantu tubuh kamu mempertahankan cairan. Enaknya susu adalah kamu dapat menggunakan bahan ini untuk bereksperimen minuman seperti milkshake dan smoothie, tetapi sekali lagi hati-hati dengan kadar gulanya ya!
Inilah beberapa minuman segar terbaik untuk mencegah dehidrasi. Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
