Ada beberapa alasan mengapa berat badan kamu naik walaupun sudah rajin olahraga. Mengetahui alasan ini dan mengoreksinya dapat membantu kamu kembali ke jalur untuk mendapatkan melihat hasil yang kamu cari.
Makanan yang tidak cocok dengan Olahraganya
Ada banyak cara untuk menjadi fit: berjalan, berlari, tinju, mengangkat, triathlon atau Crossfit, HIIT dan masih banyak lagi. Semua kegiatan ini dapat membantumu meningkatkan kebugaran, tetapi semua olahraga ini mempunyai tuntutan yang berbeda pada tubuh kamu, termasuk kebutuhan nutrisi kamu. Persiapan untuk marathon membutuhkan asupan kalori yang tinggi, terutama dari karbohidrat. Sedangkan memakan makanan berkalori tinggi, tinggi karbohidrat untuk olahraga daya tahan karena kamu mulai melakukan beberapa kelas HIIT (High-intensity interval training) setiap minggu, berat badan kamu akan naik walaupun kamu sudah rajin olahraga habis-habisan.
Kurang Energi
Untuk orang yang terlibat dalam olahraga yang serius, mudah untuk meremehkan kebutuhan energi yang dimiliki tubuh kamu. Memotong kalori terlalu banyak dengan harapan untuk menurunkan beberapa kilogram cenderung menjadi hal yang buruk. Ketika seseorang mengonsumsi terlalu sedikit kalori, metabolisme melambat dan penurunan berat badan, bersamaan dengan kesehatan dan kinerja akan turun. Meskipun tampaknya berkontraindikasi, menambahkan kembali kalori tinggi dapat merangsang tubuh untuk bekerja lebih efisien.
False alarm
Berat badan berfluktuasi. Jangan terpaku pada angka di timbangan setiap kali kamu menimbang. Minum 1 kg air dan saat kamu menginjak timbangan, berat badan kamu juga akan naik 1 kg, tetapi tentu saja, kita semua tahu bahwa ini bukan bagaimana penambahan berat badan bekerja. Sebagian besar fluktuasi berasal dari air dan akan bervariasi dari hari ke hari berdasarkan keringat, konsumsi air, asupan natrium dan asupan karbohidrat. Daripada mengkhawatirkan beratmu setiap kali naik ke timbangan, ambilah rata-rata berat badan tersebut setiap minggu untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat untuk jangka panjangnya.
Baca Juga: Cara Efektif agar Tetap Termotivasi untuk Berolahraga
Kompensasi berlebihan
Memakan lebih banyak dari yang kalori yang sebenarnya kamu bakar adalah alasan utama kenapa berat badan kamu naik walaupun sudah berolahraga. Ketika kamu mulai berolahraga, metabolisme kamu akan meningkat, alhasil rasa lapar pun mulai meningkat dan kamu mulai mengambil camilan atau menambah porsi karena kamu merasa membutuhkan atau berhak untuk mendapatkan makanan tambahan itu.
Kenyataannya, berolahraga selama 30 menit itu tidak membutuhkan protein shake. Diet kamu memiliki peran yang besar untuk menurunkan berat badan. Jauh lebih sulit untuk mengurangi 400 kalori dibandingkan dengan betapa mudahnya mengonsumsi jumlah itu. Pastikan untuk makan makanan kaya nutrisi yang mendukung energi yang baik namun juga membawa sedikit defisit kalori.
Ini adalah penyebab mengapa berat badan kamu naik walaupun sudah rajin olahraga. Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
