Kalau kamu ingin mencapai target latihan dan fisikmu, kamu perlu mengisi tubuhmu dengan makanan yang tepat. Dan disaat fast food mungkin menggoda, makanan ini tidak akan membantu kamu mendapatkan sixpack idaman mu. Karena itu, ini adalah 5 makanan yang kamu harus hindari selama diet.
Roti putih
Roti putih sangatlah halus dan sering mengandung banyak gula tambahan. Bahan ini tinggi pada indeks glikemik dan dapat meningkatkan kadar gula darah kamu. Makanan dengan indeks glikemik yang tinggi memiliki dampak yang lebih besar pada kadar glukosa darah. Orang yang memakan dua potong (120 gram) roti putih per hari memiliki risiko 40% lebih besar untuk kenaikan berat badan dan obesitas.
Minuman manis
Banyak minuman, seperti soda, minuman isotonik, dan jus buah mengandung gula yang sangat tinggi tetapi sering mengandung nutrisi yang rendah. Mengkonsumsi minuman ini menambah kalori dalam diet tetapi tidak membantu kamu merasa kenyang.
Sebuah penelitian merekomendasikan agar orang-orang membatasi kalori dari gula tambahan tidak lebih dari 10 persen dari total asupan harian mereka, yaitu sekitar 12 sendok teh untuk diet 2.000 kalori.
Pizza
Pizza adalah makanan cepat saji yang sangat populer. Walaupun begitu, pizza yang di restoran-restoran seperti Pizza Hut, Dominos dan brand populer lainnya juga sangat tidak sehat. Makanan ini memiliki kalori sangat tinggi kalori dan sering mengandung bahan-bahan tidak sehat seperti tepung olahan dan daging olahan.
Baca Juga: 5 Hal yang Membuat Salad Jadi Tidak Sehat
Kalau kamu ingin menikmati sepotong pizza, cobalah membuatnya di rumah menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat. Saus pizza buatan rumah juga lebih sehat, karena saus pizza yang biasanya tersedia di supermarket dapat mengandung banyak gula.
Kerupuk & keripik
Kerupuk dan keripik seringkali memiliki kalor yang tinggi dan juga mengandung tambahan lemak, garam, dan gula. Kerupuk dan keripik adalah jenis makanan olahan. Sebuah studi tahun 2015 menemukan hubungan antara konsumsi memakan keripik dan obesitas. Karena itu Spinners harus berhati-hati saat memakan keripik. Kerupuk dan keripik adalah makanan yang harus kamu hindari selama diet.
Pilihan yang lebih menyehatkan buat kamu adalah wortel mentah, seledri atau sedikit kacang panggang tanpa tambahan garam atau gula.
Kentang goreng
Makanan yang digoreng, termasuk kentang goreng, umumnya tinggi kalori, garam, dan lemak tidak sehat. Banyak restoran memasak kentang goreng mereka dalam penggorengan untuk memberi mereka tekstur yang renyah, tetapi metode memasak ini menambahkan banyak lemak dan kalori. Selain itu, karena makanan ini tidak memiliki banyak serat dan protein, kentang goreng tidak membantu kamu merasa kenyang terlalu lama juga.
Jadi sebagai alternatif, jika kamu sedang mengidamkan kentang, kamu bisa memakan kentang rebus. Untuk diet lebih baik untuk memakan salad, buah segar, atau acar sebagai makanan sisi, bukan kentang goreng.
Inilah 5 makanan yang kamu harus hindari selama diet. Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
