Ini mungkin akan mengejutkan Spinners, tetapi salah satu minuman sebelum berolahraga yang paling efektif adalah kopi! Selain menjadi sumber kafein, kopi memberikan banyak manfaat fungsional ketika dikonsumsi sebelum berolahraga. Mari kita bahas 4 manfaat minum kopi sebelum berolahraga:
Meningkatkan Metabolisme
Kopi mengandung kafein, stimulan yang terbukti meningkatkan tingkat metabolisme kamu. Tingkat metabolisme mengacu pada tingkat yang digunakan tubuh kamu untuk membakar energi sepanjang hari. Studi menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi kopi menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam tingkat metabolisme selama selama tiga jam setelah konsumsi kafein. Partisipan ini juga menunjukkan pembakaran lemak yang signifikan sebagai akibat dari peningkatan metabolisme. Ini berarti kopi memberikan pembakaran lemak yang lebih efektif selama berolahraga dan selama beberapa jam setelah berolahraga. Mengkonsumsi satu atau dua cangkir kopi satu jam sebelum berolahraga memiliki efek paling maksimal.
Walaupun begitu, seperti menggunakan obat, mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak akan memberi dampak sebaliknya (negatif) kepada tubuh kamu. Karena itu bagi orang yang kondisi medis dianjurkan untuk berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu sebelum meminum kopi.
Meningkatkan Performa saat Berolahraga
Penelitian oleh Sports Medicine menunjukkan bahwa kafein memungkinkan seorang atlet untuk berlatih lebih lama dan dengan kekuatan yang lebih besar. Kafein juga terbukti meningkatkan tingkat daya tahan terutama terhadap rasa lelah. Kopi merangsang tubuh kita untuk menggunakan simpanan lemak sebagai bahan bakar selama olahraga yang lama.
Minum kopi setidaknya satu jam hingga tidak kurang dari 30 menit sebelum berolahraga sepertinya memberikan hasil terbaik.
Mengurangi Nyeri Otot
Penelitian menemukan bahwa orang yang minum kopi berkafein mengalami nyeri otot lebih sedikit disaat dan setelah olahraga mereka. Penelitian lain menunjukkan bawah minum dua cangkir kopi dapat mengurangi nyeri otot pasca-latihan hingga hampir 50 persen. Ini adalah peningkatan yang signifikan bagi orang dewasa aktif yang khawatir tentang rasa nyeri yang datang terlambat di otot mereka.
Baca Juga: Minuman Segar Terbaik untuk Mencegah Dehidrasi
Minum secangkir kopi sebelum berolahraga juga dapat membantu kamu yang lebih cepat menyerah selama berolahraga. Olahraga dapat menyebabkan penumpukan asam laktat yang menyakitkan ketika otot sedang stres. Beberapa orang cenderung berhenti berolahraga karena ketidaknyamanan ini. Banyak bukti telah diberikan yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi dapat kopi mengurangi nyeri otot, memberi perasaan positif dan meningkatkan energi selama berolahraga.
Membantu Konsentrasi selama Berolahraga
Kopi dan kafein telah terbukti meningkatkan fokus mental. Kafein adalah stimulan alami yang diindikasikan untuk merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan fungsi otak. Penelitian menunjukkan kafein memiliki dampak positif pada area otak yang bertanggung jawab untuk memori dan konsentrasi. Karena itu kopi dapat membantu workout kamu menjadi lebih produktif dan efektif.
Inilah 4 manfaat minum kopi sebelum Berolahraga. Jangan lupa kunjungi terus website kita untuk dapetin info mengenai lifestyle terupdate!
